My favorite sport ♥

Ahojtee <3

Ako sa mate ?

Dnes by som sa chcela venovať športu, konkrétne môjmu najobľúbenejšiemu zo všetkých a tým je korčuľovanie.
Niekto športovať začína kvôli tomu že chce schudnúť iný len tak pre zábavu. Pri chudnutí najlepšie spravíte ak si nájdete motiváciu, prečo sa tomu venovať, ako dlho,.. Proste aby ste sa mohli ľubovoľnému športu venovať základom je, aby vás hlavne bavil. Nešportovať preto, lebo musím, ale preto že chcem a chcem niečo dokázať.
Hovoria ti, že na to nemáš? Dokáž, že sa mýlia a že nie si padavka. Dokiaľ niečo nevyskúšaš, nehovor že sa to nedá alebo že sa ti nechce, pretože spravíš veľkú chybu.

No a teraz sa vrátim ku korčuľovaniu. A samozrejme, prečo sa začať venovať práve tomuto športu.

Korčuľovanie, korčule:

• Pomôžu k lepšej kondičke, postave
• Posilňujú srdcovo-cievny systém
• Znižujú krvný tlak
• Priaznivo pôsobia na dýchaciu sústavu
• Šport a pohyb umožňuje rýchlejšie chudnutie

keďže používate takmer celé telo tak neschudnete len na nohách a zadku. Ale i na iných partiách. A čo je najlepšie, pri hodine aktívneho korčuľovania telo spáli okolo 600 kalórií.

POZOR!! - začiatky bývajú najťažšie a hlavne keď si zmyslíte - "idem prvýkrát na korčule na takú hodinku v rýchlom tempe" NIE !! Odporúčam začínať 20-siatimi minútami a postupne zvyšovať, inak sa vám stane že budete mať strašnú svalovicu a to určite nikto nechce.

Ja som taktiež začínala postupne.. Za nami je taká rovinka kde sa korčuľujem v poslednej dobe najradšej a najčastejšie. Hore a dole to môže byť dokopy cca 600m. Na začiatok som sa rozhodla spraviť 4 "kolečká" no a teraz po asi 4-5 mesiacoch dávam 8-10. Ale musím uznať, že je to námaha a makačka.

Nebaví vás beh? Dlho nevydržíte? Skúste korčule. Ja som sa taktiež pokúšala venovať behu, ale dopadlo to tak, že ma to nebavilo, nemala som na to kondyčku, rýchla únava a určite by som po pár minútach odpadávala. Korčule sú určite lepšia voľba a neunavujú tak ako beh.

Ak sa pokúšate schudnúť a práve preto chcete začať športovať nezabúdajte aj na to, ako sa stravujete. Aspoň 1-2 hodinky pred dotyčným vybraným športom nejedzte nezdravé jedlá, najlepšie nejesť nič len nejaké ovocie, alebo naplniť a oklamať žalúdok s pohárikom čistej vody a s citrónom. A kľudne si dajte jeden pohárik aj po.
Pre tých, ktorý majú čas, môžu si ísť zašportovať kľudne po raňajkách alebo len tak navečer sa prevetrať ako to robím ja.
Neseďte cele dni pri televízory, keď môžte žiť zdravo a športovo. Nehovorím, že môj deň je dokonalý. Pri telke aj ja strávim plno času, ale nepchám sa pri tom nezdravými jedlami. U mňa večer prebieha tak, že sa okolo 5-6 navečeriam a o 8 vypijem pohár vody a citrónom, zoberiem korčule a ide sa na to. Pre mňa je to relax, pekná príroda, radosť, odhodlanosť, zábava, zážitok. Tých 45 minút korčuľovania si proste užívam, pretože to je základ a určite sa chcem tomuto športu ešte dlho venovať <3

Ešte jedna maličkosť. Tý, ktorý začínate, odporúčam na začiatok používať ochranné pomôcku, ako sú prilba, chrániče ( kolená, lakte, zápästie). Prvé pády sú najhoršie a každý s nimi začínal. Mne sa v detstve hlavne darilo stále padať na kolená a teraz je to už v pohode.

A na koniec krátky úryvok z internetu:

Korčuľovanie na kolieskových korčuliach je šport, ktorý možno pestovať celý život, je to záľuba s mnohými možnosťami. Od jednoduchého korčuľovania až po akrobaciu vo voľnom štýle či hokej. Najviac zabrať pri ňom dostanú vaše nohy, sedacia časť a chrbát. Avšak každému, kto mu podľahne, musí byť jasné, že nejde o lacný špás. A navyše pádom sa zrejme nikto nevyhne...

Z rekreačného a praktického aspektu je in-line korčuľovanie zmesou stratégie, techniky, obratnosti a fyzickej kondície. Od začiatkov po dokonalosť, od zábavy po súťaženie, od freestyle trikov k rýchlostnému korčuľovaniu, to všetko je jeden komplex možností na ceste ku pokrokom. Už je len na vás, aby ste si vybrali tú správnu disciplínu.


Prajem vám pekný deň a pekný zvyšok prázdnin. ♥
Vaša Nikča ♥

Read More

*Lemon*

Ahojte :)

Rozmýšlala som o čom by som mohla napísať ďalší článok, keďže nemám hotový ten o ktorom som chcela písať pôvodne tak som sa rozhodla, že vám niečo napíšem o citróne.

Pužívate citrón iba ako okyselovanie do čaju alebo rôznych iných nápojov ?

Aj obyčajný citrón vie robiť zázraky a stačí na to len voda a malý žltý plod z citrónovníka-citrón . Pite ho častejšie a pocítite zmenu vo vašom organizme. Pretože výhod tohto plodu je naozaj veľa. Určite ste mnohý už niekde počuli alebo ste sa dočítali, že by som každé ráno mali začať s pohárom teplej čistej vody s citrónom. Je to tak a viete prečo ?

1. Citón pomáha chudnúť - Voda s citrónom výrazne pomáha urýchľovať chudnutie

 2. Podporuje imunitu - Citrón je bohatý na vitamín C. Dokáže znížiť riziko infekcie dýchacích ciest .                                      Nachádza sa tu tiež kyselina askorbová, ktorá podporuje a zvyšuje  vstrebávanie železa v tele, ktoré hrá dôležitú úlohu v imunitnej funkcii.

3.Odkysluje telo - Hoci sú na chuť kyslé, sú citróny v skutočnosti jednou z najviac alkalizujúcich  potravín pre vaše telo. Sú ideálnym prostriedkom proti prekysleniu organizmu,  ktorým trpí väčšina moderných ľudí a ktoré stoja za mnohými civilizačnými chorobami.

4.Podporuje trávenie - Citrónová šťava podporuje funkciu kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku, tým  prispieva k lepšiemu tráveniu. Navyše stimuluje produkciu žlče, čistí a  stimuluje pečeň.

5.Čistí pleť - Vitamín C a ďalšie antioxidanty, ktoré citróny obsahujú, chráni bunky proti poškodeniu.  Citrónová šťava dokáže odstrániť starecké škvrny a jazvy.

6.Podporuje hojenie - Kyselina askorbová známa ako vitamín C, podporuje hojenie rán a je základnou látkou pre udržiavanie zdravého spojivového tkaniva, kostí a chrupaviek. Navyše vitamín C má výrazné protizápalové účinky.

7.Dodáva nám energiu - Citrónová šťava poskytuje vášmu telu energiu. Pútnici na dlhých cestách,   rovnako ako cestovatelia a bádatelia sa pozerajú na citrón ako na dar z neba. Ak pocítite únavu napite sa z citróna. Ten vám dodá energiu a naštartuje organizmus. Tiež sa používa aj ako upokojujúci účínok na nervový systém. 

Týchto 7 bodov je skopírovaných z internetu prerobených do zjednodušených viet. A teraz k tomu pridám aj moju verziu :)
Citró aj okrem toho, že dokáže odstrániť starecké škvrny a jazvy dokáže pomôcť aj nám mladším, ktorý máme problémy z akné. Ja osobne som to skušala a môžem potvrdiť, že to funfuje. Ale chce to trpezlivosť
 > Nalejte do pohára asi 1/4 (z pohára) vody a pridajte tam polovicu citróna. Zoberte vatový vankúšik a namáčajte si tvár viacejkrát za deň. Po neakej tej dobe začnete vidieť zmenu.
Niekde som sa tiež dočítala, že citón je dobrý aj na potenie, no neskúšala som . Je to proste plod, ktorý sa dá použiť všade a na všetko.

A ešte na záver dodám :
Ja keď  sa chcem v takejto horúčave osviežiť každé ráno si zarábam citrón zo studenou vodou. Do 0,4 litroveho pohára sa vystískam celý citrón. Pohár dám na ladničky zachladíť a potom už len každú chvíľu chodím odpíjať. Keď sa minie zarobím znova. Je to lepšie ako piť celý deň len čistú vodu alebo neakú sladenú nezdravú. Tento nápoj mi dodá energiu, nabudí organizmus a zaženie smäd.


Taak a sme na konci. Dúfam, že sa vám článok páčil. Ak máte neaké skúsenosti s citrónom píšte do komentáru bola by som zvedavá aký názor na neho majú druhý :)  Pekný deň.. Ahojte :) 

Read More